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들어가기 전에
안녕하세요, 여러분! 오늘은 일상에서 흔히 경험할 수 있는 불편함, 바로 ‘두통·어지럼증’에 대해 이야기해 보려 합니다.
두통은 머리 또는 목 부위에서 느끼는 불쾌한 통증을, 어지럼증은 균형감 상실·빙글빙글 도는 느낌·몸이 떠 있는 듯한 불안정감을 말합니다.
가벼운 숙취부터 만성 편두통, 빈혈, 귀 질환, 뇌혈관 질환까지 원인이 매우 다양해 정확한 이해와 관리가 중요합니다.
오늘은 두통과 어지럼증의 원인·증상·대처법·예방 팁을 체계적으로 정리해 드릴 테니, 건강한 일상을 위한 가이드로 활용해 보세요!
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목차
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1. 두통·어지럼증이란?
두통(Headache)은 뇌·혈관·신경·근육·피부 등 머리 구조물의 통증 신호로, 원인에 따라 200여 종류로 분류됩니다.
어지럼증(Dizziness)은 현훈(Vertigo)·실신 전 느낌(Presyncope)·균형 장애(Disequilibrium)·비특이적 어지럼 등으로 세분화됩니다.
- 1차성 두통: 편두통, 긴장성 두통, 군발두통 등(뇌 질환 없이 발생)
- 2차성 두통: 뇌출혈·뇌염·부비동염·목디스크 등 기저 질환이 원인
- 말초성 현훈: 이석증(BPPV), 전정신경염, 메니에르병 등 귀/평형기관 이상
- 중추성 현훈: 뇌졸중, 뇌종양, 다발성경화증 등 중추신경계 이상
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2. 주요 원인
1. 생활·환경 요인
- 수면 부족, 카페인·알코올 과다, 탈수, 스트레스, 불규칙 식사
2. 근골격계 요인
- 거북목·어깨·턱관절 긴장 → 긴장성 두통·경추성 현훈 유발
3. 혈관·호르몬 변화
- 편두통, 저혈압·저혈당, 월경·임신·폐경의 호르몬 변동
4. 감염·염증·기저 질환
- 감기·부비동염, 빈혈, 갑상샘 질환, 뇌혈관 질환, 이석증
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3. 증상 유형과 특징
- 편두통: 한쪽 박동성 통증·메스꺼움·빛‧소리 민감
- 긴장성 두통: 머리를 조이는 압박감·양측성·저녁에 악화
- 군발두통: 짧지만 극심한 눈 주위 통증을 수주 간 반복
- 현훈: 천장이 빙글 도는 느낌, 구토 동반(이석증·메니에르)
- 실신 전 어지럼: 눈앞이 캄캄·식은땀(저혈압·탈수·심장 문제)
- 균형 장애: 똑바로 걷기 힘듦·휘청거림(소뇌·감각신경 이상)
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4. 진단 & 치료 방법
1. 진단 절차
- 병력 청취·신체검진 → 증상 양상·유발 인자 파악
- 혈액 검사: 빈혈·갑상샘·전해질·혈당 이상 확인
- 영상 검사: 뇌 CT/MRI, 경추 X-ray, 부비동 CT
- 전정 기능 검사: ENG, VNG, 회전의자·체위 검사
2. 치료 전략
- 약물요법: 진통제(NSAIDs, 트립탄), 전정억제제, 항구토제, 철분·비타민, 혈압·혈당 조절 약
- 물리·도수치료: 경추·승모근 긴장 완화, 체형 교정
- 전정 재활: 이석증 관정 운동, 재훈련 프로그램
- 생활 습관 교정: 수면·수분·카페인·스트레스 관리
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5. 자가 관리·예방 팁
- 충분한 수분·규칙적 식사로 혈압·혈당 안정
- 7‒8시간 숙면, 취침 전 스마트폰·카페인 자제
- 목·어깨 스트레칭 1시간마다 1~2분 시행
- 규칙적 유산소 운동: 걷기·자전거·수영 30분/day
- 편두통 일지 작성: 발작 유발 음식(치즈·초콜릿·아질산염)·상황 기록
- 이석증 환자: Epley·Brandt-Daroff 체위 운동으로 재발 감소
- 금연·절주, 음주 후 충분한 수분과 전해질 보충
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6. 끝맺음
두통과 어지럼증은 흔하지만 원인이 복잡해 “대수롭지 않다”고 넘어가면 만성화되거나 심각한 질환을 놓칠 수 있습니다.
일상 관리로 증상을 완화할 수 있지만, 갑작스러운 극심한 두통·언어/시야 장애·마비·구토가 동반되면 즉시 응급실을 방문하세요.
규칙적인 생활 습관·바른 자세·스트레스 관리로 뇌와 균형 기관을 건강하게 유지해 두통·어지럼증 없는 활기찬 하루를 보내시길 바랍니다!
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